私は普段高齢者と接する仕事をしている為、元気な方に対して、
「長生きの秘訣は何ですか？」
「日課にしている事は何ですか？」
と聞くことが多いです。
ある2人の男性に共通していたのが、今回テーマの乾布摩擦！
今回は乾布摩擦について端的に書きます（約2分で読めます）。
▮乾布摩擦とは
乾いた布で皮膚を擦る行為のことです。
基本的には上半身裸で行います。
※こんな感じ（写真は服着用）
また、乾布摩擦は背中を擦るだけでなく、手足も擦っているという人が多い為、手足も擦ると良いと思います。
▮乾布摩擦の効果
数少ないですが、乾布摩擦の効果に関する論文がありましたので紹介しま
▮乾布摩擦を行った直後、
⚫︎体温上昇
⚫︎脈拍増加
⚫︎酸素分圧とpH上昇
がみられた、という報告です。
乾布摩擦はやや交感神経優位になり、軽度の有酸素運動になるとい
＊参考文献
↓
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m
▮乾布摩擦を行うと、ナチュラルキラー細胞を活性化するという報告
ちなみにナチュラルキラー細胞とは、リンパ球の一種で癌細胞を殺す細胞です！
＊参考文献
↓
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m
▮まとめ
ご紹介した文献と、私が高齢者に直接聞いた話を総合すると、乾布摩擦は健康に有益だと考えられます！
風邪対策に行うのも良いですし、がん予防に行うのも良いと思いま
やり方が知りたい方は下の本を参考にしてみてください！
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